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野菜中心の食生活したいからお勧めのレシピ教えてくやさい!!!

2018年4月5日

P1470531

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:23:04.440 ID:Wi3s7wZq0.net

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:25:56.614 ID:dzDua4DIp.net
キャベツか白菜を蒸すか無水調理して 
最後に少しの油と南蛮で炒めて味付けしてサッと皿に盛るとうまいよ 
炒めるといってもフライパンにおいて 
ちょっと焦げるくらい放置するだけ 
かき混ぜない 

仕上げは鰹節とか

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:29:22.259 ID:Wi3s7wZq0.net
>>3 
南蛮って一体南なのか未だによくわからない 
チキン南蛮にのってる白いの?

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:27:27.569 ID:hrxSXQFh0.net
今の時期はゴーヤとトマトと卵をオリーブオイルで軽く炒めたのがうまい
P1470531
 
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:30:13.287 ID:Wi3s7wZq0.net
>>4
うまそうだし彩りもよさそう

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:29:03.671 ID:BK3JbXYzd.net
野菜生活してたら血圧が110-70から80–50になったわ気をつけろよ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:30:40.279 ID:Wi3s7wZq0.net
>>6
すでに上が100ないから氏ぬのかな

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:35:49.634 ID:BK3JbXYzd.net
>>10
完全葉っぱとたまに豆腐生活をたった二週間続けた結果なんだ
ほどほどに他も食べろまじで

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:47:51.525 ID:Wi3s7wZq0.net
>>17
2週間でそうなるのか怖いな
偏りすぎは例え野菜でもよくないのな

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:49:28.737 ID:m7+jQGHB0.net
>>17
仕事やる気なくさない?

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:02:04.455 ID:BK3JbXYzd.net
>>24
仕事なくて引きこもりの時に健康に気を使ってたつもりでこーなったんでびっくりした程度よ
自覚症状はなんにもになかったわ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:29:46.170 ID:LiVPWAJWH.net
酢と醤油と砂糖を小さい鍋に入れて一煮立ちさせる。
鶏肉(ももでも胸でも)を皮をとって好みの大きさに切り、小麦粉→溶き卵の順につけて油で揚げる。
揚がったら甘酢にサッと浸して皿に盛り、タルタルソースをかければチキン南蛮の出来上がり!

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:32:33.532 ID:Wi3s7wZq0.net
>>8
野菜くわせろ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:30:45.065 ID:pAuZ3mH90.net
海藻サラダに納豆やこんにゃくぶっこむのおすすめ
あと千切りの長芋とか

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:33:41.641 ID:Wi3s7wZq0.net
>>11
ねばねばうまそう
おくらも入れたい
海草ってコスパいいの?

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:35:31.567 ID:pAuZ3mH90.net
>>15
水吸って膨らむから結構多めでも海藻だけなら一食30円くらいかと
オクラもいいね

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:46:43.394 ID:Wi3s7wZq0.net
>>16
乾物なら保存もききそうだしいいな
買いこんでこよ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:31:24.598 ID:NRfnIQCq0.net
牛は野菜食べてるから牛肉食べれば結果的に野菜中心

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:45:33.410 ID:Wi3s7wZq0.net
>>12
うしはカウには高いしなぁ
今月厳しいしもーお金はあんまりうしないたくない

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:32:18.554 ID:B0BriCxz0.net
ブロッコリー茹でて好きなドレッシングかける
f0098990_745992
 
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:45:55.998 ID:Wi3s7wZq0.net
>>13
簡単
うまそう

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:47:44.220 ID:Adg8M/Y9M.net
生のままカット 油炒め 蒸しかレンジ 煮込み
たいていの野菜はこの4種の調理で食べられるぞ
とうもろこしをラップで巻いてレンジで3~5分チン
トマトときゅうりを5ミリ角に切ってドレッシングであえる

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:50:35.673 ID:Wi3s7wZq0.net
>>21
適当なマズい野菜炒めと適当なマズいサラダしか作れない
料理下手にはレシピがほしい

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:48:54.795 ID:Ln1328Zp0.net
お好み焼きは野菜沢山入っているだろ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:52:07.237 ID:Wi3s7wZq0.net
>>23
キャベツが余ったときはよく作るよ
簡単だし腹が膨れる
でもキャベツ以外何入れればいいかわからない

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:53:38.348 ID:Ln1328Zp0.net
>>27
ねぎ
とろろ芋
しょうが

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:56:21.406 ID:Wi3s7wZq0.net
>>30
ねぎとろろしょうがかぁ
いつも薄力粉BP本だしきゃべつのみで味気なかった

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:13:38.265 ID:Adg8M/Y9M.net
>>27
コロモのつなぎに長芋のすりおろしを粉の2割
にらのきざんだもの
紅しょうがのみじん切り
豚バラのスライス
いかのゲソの2センチ長さ

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:15:34.780 ID:Wi3s7wZq0.net
>>53
メモった
ソースのおすすめとかある?

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:25:55.480 ID:Adg8M/Y9M.net
>>55
特にないなあ
うちはスーパーの特売になったりしたら買ってストックしてるカゴメとイカリのとんかつソース
それにたまにマヨネーズ少し混ぜるくらい
粉物だけどキャベツの割合をできるだけ多くするのがこだわりかも
お好み焼きは豚たまイカ玉で探せばいいよ
それとベジタリアンでググってるならビーガンでも探してみ

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:32:04.390 ID:Wi3s7wZq0.net
>>57
ビーガンって単語聞いた事なかった
完全菜食主義者のことなのね
ぐぐってみたらベジタリアンにも色々あるんだな
ちょっと見ただけで13種類もある

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:51:04.707 ID:nkPscU2P0.net
シリコンクッカー買うとメチャ楽になるよ
適当に葉物やキノコ切ってレンジでチン
お鍋にはお鍋の良さがあるけどね
毎日なら手軽さを優先させてもいいと思う


29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:53:15.583 ID:Wi3s7wZq0.net

>>26
あれってそんな便利なんだ
シリコンクッカー付きのレシピ本でも買ってみようかな
確かあったよね


35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:57:56.000 ID:nkPscU2P0.net

>>29
シリコンクッカー付きのレシピ本も時期によって売ってるね
単品しか売ってなくても「シリコンクッカー 野菜 レシピ」で
ググると色々でてくるから初期投資は抑えられるね
短所は匂い移りがあるって事だね

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:01:57.373 ID:Wi3s7wZq0.net
>>35
生か炒めるかしか出来なくて飽きてたから買ってみるか

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:52:22.493 ID:lDLl05H6K.net
きのこ類はなんか満足感あるよ
肉食ってるみたいな気になってくる
ea193242389f81440a29fe7e2045b13b
 
31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:54:20.507 ID:QKStIWNj0.net
鍋は最強だぞ、出汁は出来合いのもの買えばいいし
野菜は最悪手で切っていれるだけでいいし米、麺類、魚、肉もいけるし
洗いものも少なくて楽

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:57:42.661 ID:Wi3s7wZq0.net
>>31
冬は毎日一人鍋だったよ
安くて簡単でうまくて心は冷えるが身体が暖まって最高だった
ただ夏はちょっとなぁ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:56:27.202 ID:ZdZucASpM.net
冬は毎日なべ
夏は冷しゃぶとゴーヤチャンプルと焼魚をローテしてる

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 17:59:50.436 ID:Wi3s7wZq0.net
>>33
鍋封じられるのが痛すぎる

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:01:50.228 ID:Adg8M/Y9M.net
もやし1袋とにら1束を30秒ゆでる
よくしぼったにらを5センチ長さに切る
しょうゆ大1 オイスターソース大1 有紀の四川豆板醤大さじ半分の割合で調味料を作る
水をよくきったもやしとにらをボールに入れて上の調味料をかけてよく混ぜて味をいきわたらせる
できあがり
調味料はボールの底にたまらないくらいのぎりぎりの量
none
47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:07:52.197 ID:Wi3s7wZq0.net
>>38
茹でて調味料絡ませるだけとか最高

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:04:07.362 ID:qz0mLmZ50.net
適当に野菜買ってくる
タジン鍋にぶちこんでレンジでチンする
食す


野菜がおいしいタジン鍋-タジン鍋だからおいしくなる春夏秋冬レシピ
牛尾 理恵
池田書店
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49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:09:52.389 ID:Wi3s7wZq0.net
>>42
タジン鍋ぐぐったけど意外に安く手に入るしいいなこれ

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:11:20.672 ID:qz0mLmZ50.net
>>49
味付けも好みでちょこっと調味料足すだけで結構いけるよ

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:13:56.812 ID:Wi3s7wZq0.net
>>50
シリコンタジン鍋のレシピ付き880円見つけたから尼で買うわ

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:06:30.823 ID:pg72LJVm0.net
ベジタリアンのレシピをググれ

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:11:51.224 ID:Wi3s7wZq0.net
>>45
天才かよ
ぐぐったらめちゃくちゃたくさん出てきたしどれも彩りが綺麗でセンスがいい

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:18:48.828 ID:dvP+HUjR0.net
今時期なら冷製スパ
一口大に切ったトマトと千切ったバジル、ニンニクみじん切りに
クレイジーソルト振ってオリーブオイルで和えて冷蔵庫で冷やしたのをスパゲッティにかける
ツナも入れたらなおよし

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:29:32.953 ID:Wi3s7wZq0.net
>>56
お洒落なのに簡単だな
これは作ってみたい

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/17(水) 18:37:09.890 ID:Wi3s7wZq0.net
よしスーパー行ってみるか
みんな色々ありがとう

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