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ちょっと俺の食生活の改善点教えてくれwwwww健康のためにグリーンスムージーとか飲んでるけど他に何すればいいんだよww

2018年4月5日

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引用元:http://2log.sc/r/2ch.sc/morningcoffee/1425964254/

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:10:54.87 0.net
朝 無し


かきあげそばorうどん
たまにカツ丼


ごはん+ツナマヨ
グリーンスムージー
(ほうれん草or小松菜1束、りんご1/4個、バナナ1本、シナモン)

ほぼ毎日これ
健康のために他に何食べるべきなの

3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:12:57.83 0.net
朝飯食わない時点で何やっても無駄

4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:13:03.03 0.net
朝食とらないと口が臭くて周りが迷惑してるよ

6: 61-205-1-69m5.grp1.mineo.jp@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:13:51.50 0.net
ミネラルとれてないってはっきりわかんだね

9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:15:06.39 0.net
>>6
ミネラルね
乾燥わかめ食べればおk?

14: 61-205-1-69m5.grp1.mineo.jp@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:17:31.14 0.net
>>9
おけーじゃない
まず食事量足りてないと思う
細かい栄養学の前に食事バランスガイドでぐぐった方がいい

21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:21:11.15 0.net
>>14
食事量増やすのは難しい
もともと食が細いし金もない

26: 61-205-1-69m5.grp1.mineo.jp@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:26:07.63 0.net
>>21
じゃあもっと効率よく栄養吸収しなきゃね
スムージーとか書いてるけどあなた脂溶性ビタミンとか知らないでしょ
脂質へらせばいいってもんじゃあないよ

8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:14:33.68 0.net
朝飯とか時間的に無理
低血圧だから

10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:15:59.78 0.net
グリーンスムージーってうまそだな
ミキサーで作るの?

13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:17:29.86 0.net
>>10
ミキサーで作るよ
こんなん
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11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:16:44.75 0.net
なにか改善しろと言われたん?
スムージー飲んでるだけえらいやん

18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:19:41.19 0.net
>>11
ツナ缶とか猫の餌だぞとは職場で言われてる

16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:18:39.37 0.net
ちなみに間食は一切しない

39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 15:11:20.46 0.net
>>16
アルコールは呑まないの?

17: 61-205-1-69m5.grp1.mineo.jp@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:19:22.39 0.net
ビタミン摂りたいなら動物のレバーおすすめ

20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:20:38.66 0.net
本人がそれで満足してるのなら
何も問題ない

22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:22:03.88 O.net
たんぱく質が圧倒的に足りない
糖質が多すぎる
先日のWHOの報告でも砂糖等の糖類の摂取は総カロリーの5%以内にと出てきたから他の糖質であるでんぷん質もなるべく控えるべき
要は肉や魚や大豆(豆腐等)をもっと食べるべき
因みに野菜を摂るなら天ぷら油等のリノール酸の摂取はなるべく控えてオリーブ油や胡麻油を使いましょう
さんまや鰯等の油は健康に良いです

23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:22:33.30 0.net
カツ丼を豚カツ定食にすれば全て解決する

24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:22:58.15 0.net
タンパク質かぁ
ごはん+納豆ツナマヨにすればいいかな

25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:24:28.36 0.net
毎日同じもん食ってることが駄目

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:30:25.31 0.net
肉って高いしすぐ賞味期限切れるからだるい

28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:37:51.09 0.net
肉は安い時に買って冷凍しておきなよ

30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:39:19.30 0.net
>>28
肉って解凍もだるくない?
冷凍したまま4ヶ月経ってもうカチカチの塊になった合挽肉が冷凍庫に眠ってるよ
どうすればいいの

29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:38:01.57 0.net
魚はツナ缶で食べてる
大豆は納豆で摂る
肉はたまに昼食で食べる

31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:42:58.21 0.net
毎日メニュー固定してるのは何か理由があるの?

32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 14:46:54.34 0.net
金がない上に自炊しないから選択肢が狭まる

ツナマヨは簡単で安価でうまいし
グリーンスムージーは健康を配慮してみたものの他の野菜や果物は高いため結局毎回ほぼ同じ

40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 15:14:55.63 0.net
納豆とみそ汁と卵追加
安価で栄養がある
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43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 16:26:25.81 0.net
>>40でいいと思う

朝にグリーンスムージー飲めばいいのに
朝に用意面倒なら夜に準備しておいて朝ガーってやればいいのに

41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 15:29:23.51 0.net
ちくわかツナ缶追加しろ
ちくわなんて五本で百円でたんぱく質20gも取れる

42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/03/10(火) 16:24:28.24 0.net
グリーンスムージーって
野菜茹でなくて大丈夫なの?
特にほうれん草なんてアクやばいんじゃね

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