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【便秘】困った……う●こが出ない……(´・ω・`;;) 便秘に効く食べ物とは!!

2018年4月5日

引用元:http://2log.sc/r/2ch.sc/news/1416837659/
1: タイガードライバー(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:00:59.18 ID:f/mFRX1S0.net BE:601381941-PLT(12121) ポイント特典
sssp://img.2ch.sc/ico/anime_kuma01.gif
便秘対策に有効な食べ物は 腸年齢の高齢化に悩む日本の男女

便秘に苦しむ人は多い。「1週間出ない」「出産後、ひどくなったかも」など悩む声の多くは女性からだ。しかし男性でも、
「平成25年 国民生活基礎調査」(厚生労働省)によれば若い頃は便秘より下痢に悩む人のほうが多いが、30代後半から
便秘を訴える人が増え始め、60代では下痢を便秘が上回る。高齢者では便秘を訴える男女差はほとんどない。つまり
便秘は、30代後半以降の世代で男女共通の悩みとなっている。

日本で初めて便秘外来を開設した腸のスペシャリスト、順天堂大学医学部の小林弘幸教授も、便秘はいまや男女どちらに
とっても悩ましい問題になったという。

「若くても、ビフィズス菌の減少をきっかけに便秘になりやすくなっているといえます。

腸の働きを整える善玉菌として知られるビフィズス菌は、赤ちゃんは腸内の95%を占めるほど多いのですが離乳するころ
から減りはじめ、成人になると約10%まで下がります。中年期には減少が加速し、高齢期には1%を切ってしまうことも。
ビフィズス菌の減少は悪玉菌占有率を高め、腸内環境が悪化して便秘になりやすくなります。現代人は善玉菌減少の
スピードが速く、腸年齢の高齢化も早くやってきていると考えられています」

便秘解消のノウハウについては、女性どうしは様々な情報交換をしている。しかし男性にとっては、悩みを打ち明けづらい
こともあり、ひとりでじっと我慢してしまうことも少なくないようだ。では、ビフィズス菌が年齢とともに減っていくなか、どう
やったら便秘の悩みは改善されるのか。

「ポイントなのが食物繊維。実はビフィズス菌は食物繊維がないと働けない。さらには、食物繊維を摂る場合、便を
やわらかくする水溶性食物繊維と、便のかさを増やす不溶性食物繊維の両方を含むものが好ましい。そこでおすすめ
なのが、両方の繊維の供給源であるキウイです。果物なら食べるのも手軽ですよね」(前出・小林さん)

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キウイは高栄養密度フルーツ

続く

2: タイガードライバー(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:01:25.63 ID:f/mFRX1S0.net BE:601381941-PLT(12121)
sssp://img.2ch.sc/ico/anime_kuma01.gif 
キウイ100グラムあたりに含まれる食物繊維は、不溶性が1.8グラム、水溶性が0.7グラム。バナナだと不溶性が1.0グラム、 
水溶性が0.1グラムとなっており、キウイにはバランスよく両方の繊維が含まれている(「日本食品標準成分表」2010より)。 

さらに主要フルーツの栄養素充足率スコアを比較すると、キウイは高栄養密度フルーツであることがわかる。栄養素 
充足率スコアとは、可食部100グラムあたりに含まれるビタミンC、B1、食物繊維など主要17要素の栄養素の割合のこと 
(米国農務省の数値及び推奨量により算出)。算出された数字を比べると、りんごは1.8、バナナは4.9、ブルーベリーが 
2.9でオレンジは8.1であるのに対し、キウイは11.4ととびぬけて高いからだ。 

厚生労働省が示している「日本人の食事摂取基準(2015年版)」によれば、食物繊維は1日あたり男性は20グラム以上、 
女性は18グラム以上が目標値となっている。ところが、平成24年「国民健康・栄養調査結果の概要」によると、20歳以上の 
食物繊維摂取量は1日あたり14.8グラム。4~5グラム足りていない。だが、高栄養密度フルーツのキウイなら、1個に 
約2.5グラムの食物繊維を含んでいるので、1日2個で補える。 

野菜中心の生活を送っているのに便秘がちだという37歳の女性が、1日にキウイフルーツ2個を食べる生活を14日間 
試したところ、便通に大きな効果が出た。 

「1週間出なかったのに、キウイを食べ始めたら3日に1度になり、続けていると7日目には2日に1回出るようになりました。 
お腹の張りがとれてラクになり、トイレの後はスッキリ幸せを実感しています。14日目には、肌の調子もよくなってきた 
ような気がします。これからも続けて食べ続けます」 

打ち明けづらい便秘の悩みが、キウイを食べ続けて人知れず解決できるならば、願ってもないやり方ではないだろうか。 

http://www.news-postseven.com/archives/20141118_287782.html

3: ローリングソバット(石川県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:02:10.16 ID:Dr3daNTP0.net
オモニの作ったキムチでも食っとけ 
止まらなくなるぞ

23: アキレス腱固め(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:06:46.49 ID:P+zxT2x30.net
>>3
効果なし

212: ヒップアタック(鹿児島県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:49:14.16 ID:H589YJ2a0.net
>>23
う●このプロフェッショナルかな?

246: アトミックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:02:34.30 ID:7qYuLBS00.net
>>212
だって女の子だもん(´・ω・`)
水分多めに取る→トイレが近くなるだけで効果なし
コーラック→半端なく腹が痛くなって出ることは出るけどちょっと辛い
ヨーグルト→毎日とらないとダメだから続かない

昔は一週間一回とか普通あったけど、今は二三日一回だから毎日出る方法を模索してる

263: 毒霧(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:08:37.50 ID:JbUm+QteO.net
>>246
毎日ヨーグルトくらい余裕だろ
本気でう●こ出す気あるのか?

281: ストマッククロー(空)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:21:11.92 ID:zQAnzve40.net
>>263
飽きるんだよ毎日同じもん食うのは結構辛い(´・ω・`)
コーヒーは飽きないのにな

288: アイアンフィンガーフロムヘル(アラビア)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:26:36.00 ID:GNGvKoqG0.net
>>246
若い女の子ならイチジク浣腸だな

7: ビッグブーツ(大阪府)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:03:28.68 ID:u4V+es4P0.net
キシリトール入りのガム食べるとゆるくなる

23: アキレス腱固め(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:06:46.49 ID:P+zxT2x30.net
>>7
効果なし

8: ニールキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:03:31.57 ID:AIyfoLA+0.net
腐りかけの牛乳

23: アキレス腱固め(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:06:46.49 ID:P+zxT2x30.net
>>8
効果なし

9: 32文ロケット砲(青森県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:03:45.11 ID:7ixzRDO10.net
浣腸

23: アキレス腱固め(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:06:46.49 ID:P+zxT2x30.net
>>9
これは速攻性あるけど
何回も出したくなって漏らしたことある
家だからいいけど外はヤバイ

10: カーフブランディング(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:03:48.45 ID:ZM7x5PKG0.net
マジレスすると納豆菌最強

41: ツームストンパイルドライバー(庭)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:10:19.12 ID:3JzpNVxA0.net
>>10
実はこれ
夕飯で食うと翌朝快調

15: アイアンフィンガーフロムヘル(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:05:22.43 ID:i6Rn2scR0.net
キャベツを山ほどいれたお好み焼き
さらに山芋もたっぷりと
お腹一杯になるまで食べるといいよ

31: ネックハンギングツリー(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:08:39.29 ID:AFds5StS0.net
自分で効果あったのはめかぶだな
翌日ニュルニュル出た

32: トラースキック(庭)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:08:43.24 ID:1lRIHuKB0.net
男性と女性で便秘のタイプが違うからな
男は水溶性食物繊維をとれ
市販の便秘薬は悪化する可能性ある
ちな俺はインスタントコーヒーミルクをいれたのを一杯飲むと便意がくる体質

33: アルゼンチンバックブリーカー(禿)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:08:45.54 ID:CH73V/iy0.net
醤油と煮きり酒1:1で戻した切り干しで麦飯食ってみろ。すんげー出るぞ

34: リバースパワースラム(群馬県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:08:47.04 ID:41WjrSfd0.net
フライビーンズだな
あれ食物繊維めっちゃ多いぞ
下手な食物繊維と謳い文句してる商品よりずっと効く

37: 目潰し(東日本)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:09:02.83 ID:hAwGEAzw0.net
りんご△、ココア△、ミューズリー◎、キャベツ○

159: ジャンピングエルボーアタック(三重県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:34:23.71 ID:Z9++FnMF0.net
>>37
ミューズリーって鳥の餌の異名を持つあれだよな…
旨いのか…

195: 目潰し(東日本)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:44:26.55 ID:hAwGEAzw0.net
>>159
グラノーラは砂糖食ってる感じでなんか罪悪感感じるんだよなぁ
ミューズリーに水か牛乳ちょっとかけてレンジでふやかして食べればいける

42: 膝靭帯固め(兵庫県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:10:20.11 ID:xdExkGZT0.net
グラノーラ
駄目ならコーラックで下痢覚悟

44: シャイニングウィザード(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:10:27.78 ID:SWe4wIZF0.net
オリーブオイルと納豆。そこそこ効くよ。

49: エルボードロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:11:16.08 ID:K6eQ7/4C0.net
マンナンライフの蒟蒻畑だな
パクパク食べてたらすぐ腹が緩くなった
食後1~2個ぐらいでも効果があるかも

あとは腸にこびりついたカスを取り除くとかでココアをよく飲んでる

52: 不知火(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:12:07.22 ID:KUHBN/3i0.net
ダイエットで煎り大豆をよく食ってた時は便秘がちな俺でも毎日快便だった。コーラックより良く効いた。
でも一日中、屁が出まくる。

53: リバースネックブリーカー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:12:40.53 ID:wBxSYh470.net
最初ダイエット目的で朝バナナ始めたけど、
驚くほど快便になったのでダイエットは二の次、
ウ●コの為にもう何年も朝バナナしてる

55: バックドロップ(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:12:49.09 ID:fKibPbvq0.net
食い物で改善しようってのが間違いだ
腹筋しろ腹筋
筋肉つけなけりゃ全ては無駄だ

56: 断崖式ニードロップ(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:12:59.99 ID:kIfVb+zF0.net
普通アイスコーヒーの2杯も飲んでから
本屋か図書館へ行けば即座に腸が反応するだろ?

61: ネックハンギングツリー(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:13:56.33 ID:AFds5StS0.net
>>56
普通じゃないから困ってるんだろうが

70: ドラゴンスクリュー(大阪府)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:15:41.08 ID:kI26/31m0.net
大草丸という漢方が安くていいぞ
お腹が痛くならずに便意が来るという有難い薬

【指定第2類医薬品】大草丸 3600粒
日邦薬品工業 (1991-08-01)
売り上げランキング: 490

472: バーニングハンマー(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 08:44:02.23 ID:oWNz4Ww80.net
>>70
大草丸は神
きっちり効くし癖にならない

71: サッカーボールキック(滋賀県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:15:53.08 ID:5UHbgqlN0.net
ステマにのってエビオス錠買ったらまじで出るようになった
プラシーボな気がしないでもないけど

81: メンマ(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:17:16.64 ID:emi8Ofu20.net
>>71
まあ、腸の調子を整える効果もあるだろうから
あながち間違ってないんじゃね?

でも、それで効果があるならビオフェルミンとかでいいと思うが

103: メンマ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:22:20.07 ID:ZyjJNTlh0.net
商店街の総菜屋の揚物
高確率で夜中にゴロゴロ来る

111: キン肉バスター(東日本)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:23:38.55 ID:dar1ghgQ0.net
>>103
それやばくね?

174: メンマ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:38:13.59 ID:ZyjJNTlh0.net
>>111
油がね

120: 河津掛け(千葉県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:26:04.30 ID:LwncIEWz0.net
便秘には水がいいって言うから
旅行の前の日に2リットルくらい水飲んだら
次の日ションベンだけが大量に出た

129: ボ ラギノール(庭)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:27:54.98 ID:9pmx9p/J0.net
油ものを取らないのも良くないらしい

139: 超竜ボム(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:29:54.58 ID:JbUm+QteO.net
便秘もきついんだろうが、俺みたいな頻便もきついぞ。一日三回はう●こしなくちゃならんから、トイレが近くにないと不安だ
う●こ漏らす恐怖とつねに戦っている。トイレが使用中だった日にゃ…

150: ハーフネルソンスープレックス(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:32:35.99 ID:Vjkb69kd0.net
>>139
分かります、分かります
はじめて行く場所ではトイレの案内表示を記憶に焼き付けます

142: ネックハンギングツリー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:30:30.00 ID:cqJiwxmh0.net
一ヶ月位毎日ヨーグルト食い続けたら治った
それ以来毎朝食ってる

147: アトミックドロップ(福岡県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:31:32.07 ID:4FmMigp50.net
にんにく、葉野菜、玄米、速足ジョギングで
驚くものが
あとお風呂も何故かよい
くびまでつかる

148: ツームストンパイルドライバー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:31:57.12 ID:18R10TjY0.net
どこのコンビニにも売ってる明治R-1は
飲んだだけで1時間以内に便意が襲ってくる
俺だけか?

157: 断崖式ニードロップ(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:34:06.46 ID:kIfVb+zF0.net
>>148
R1は免疫機能強化して風邪を引かなくなる系じゃなかった?
最近のヨーグルトは色んな機能があって、よーわからんw

153: キン肉バスター(禿)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:33:27.73 ID:CwbxoiHc0.net
煎り胡麻もいいよ
あと適度な運動は大事だと思うねウオーキングするだけでも大分違う

169: ジャストフェイスロック(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:37:06.49 ID:GNQYyhfm0.net
これを一度に大量に食べると必ずゆるくなる。
091204-1

186: メンマ(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:41:37.43 ID:emi8Ofu20.net
タバコ吸うとウ●コしたくなるな
そう言えば。

逆にタバコ吸わないと便意がこなくて
便秘になるって奴もいるらしいが

191: キングコングラリアット(愛知県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:43:57.38 ID:JAbCv8oi0.net
チョウセンアサガオ

213: キン肉バスター(東日本)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:49:38.06 ID:dar1ghgQ0.net
>>191
それ便秘解消どころか氏んじゃうんじゃ・・・

199: リバースパワースラム(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:45:43.31 ID:HLirLweVO.net
お菓子断絶して、小麦粉生活から米生活に切り替える
粉物は大敵
逆に言えば大敵の粉物食ってんのに、他の食い物とって解決すると思ってる所が甘い
肛門は硬いだろうが

204: ダイビングエルボードロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:46:20.22 ID:Y5yDCC550.net
3日jに1回くらいのペースで玄米食え
毎日でもいいけどな。
「こんなに食ってねえよ!」ってくらい出るよ

ホクレン 北海道産 玄米 玄米さらだ 3kg 平成26年産
ホクレン農業協同組合連合会 (2013-03-19)
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221: フライングニールキック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:53:05.78 ID:uIj0q9x70.net
>>204
ワラタ
玄米買ってくる

211: ブラディサンデー(群馬県)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:49:14.16 ID:Mf/g4e0D0.net
水分 + とろろ昆布
水分 + ポップコーン
水分 + もやし

荒業としてはヤクルト400を数本一気飲み
いきなりウ●コしたくなって漏らす寸前になるから休日の時しか出来ん

217: かかと落とし(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:50:44.71 ID:IrpaAn8Z0.net
腹筋運動が一番有効

230: かかと落とし(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/24(月) 23:55:54.32 ID:vPc3Ofl80.net
女性ホルモンが多いと便秘になるからね。思春期の女性は重度の便秘に悩むもんだわ
納豆にめかぶをたっぷり入れて雑穀米にかけて食べると結構順調
あとオリーブオイルを勧める人が多かったけどココナッツオイルの方がテキメンに効く
オーガニックエクストラバージンココナッツオイルを大さじ一杯とると翌日か翌々日びっくりするくらい出る
コレは本当におススメなので悩んでいる人は一度試してほしい

245: チキンウィングフェースロック(東日本)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:02:31.95 ID:5OPZ/5CG0.net
早起きして米を食うおにぎりとか
ドカッとしたものを食べると出やすい
パンは駄目だね朝は米のほうがいいよ

260: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:07:19.31 ID:qMU1KVwG0.net
玄米はたしかに効く。
玄米と納豆に一時期ハマってたが
毎日ブリブリと出た。
上にもそんなレスがあるけど
マジで、食った以上に出てるようだった

261: アンクルホールド(三重県)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:08:06.79 ID:tocbU9sk0.net
もずくやメカブが効いたな
もずくはあの酸っぱい奴は酸っぱすぎて量食えないからだめ
水でタプタプしたビニール容器に入ってる味のついてない生もずくが食べやすくていい
汁ものの具にしてもよし
味付けのメカブと混ぜて一気にすすりこむのもよし
便秘でなくても海藻類は体にいいしな

270: 中年’sリフト(内モンゴル自治区)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:13:47.82 ID:kxpSjVa6O.net
牛乳を1リットルか
飲むヨーグルトを1リットルか
チャーシュー麺の麺抜きを頼みスープまで全部飲み干せば出るけど
毎回やると体が慣れるので注意

306: 河津掛け(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:39:17.61 ID:vQ5EyGN60.net
下痢で出しても意味ねーんだよ
キレイな一本糞が気持ちよくでないと

310: キチンシンク(新潟県)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:40:37.89 ID:esndpnmA0.net
>>306
長大な一本糞は気持ちいいんだよな。

311: アトミックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:41:46.85 ID:7qYuLBS00.net
>>306
便器が詰まるぞ(´・ω・`)
いつもそのパターン

313: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:42:46.32 ID:J6F2/NNM0.net
>>311
それは便が硬いからや
理想的な柔らかい一本糞ではそれはない

438: バズソーキック(京都府)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 07:48:04.67 ID:4yM5uo4O0.net
>>306
別れの一本糞

308: 膝靭帯固め(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:39:58.70 ID:jT+rUSZU0.net
便秘って睡眠時間関係してるのかな…

318: グロリア(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:46:09.79 ID:tunzYPw00.net
>>308
あるらしいぞ
睡眠不足だとなるみたい

317: メンマ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:46:00.81 ID:ihI5mstO0.net
出なくなってから騒いでも、後の祭り。
そうならないように毎日の食事で適度な油分と
水溶性の食物繊維と腸に良い乳酸菌などを
ちゃんと摂取しとかないとね。
それと、寝不足も便秘のもと。

323: セントーン(大阪府)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:48:28.23 ID:u+qnSUsq0.net
>>317
チョコレート毎日食ってたら油分でニュルニュル出るけど
なんかネチョネチョして便器にこびりつく

360: フェイスクラッシャー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 01:58:20.94 ID:LRtyKJrZ0.net
子供のころから朝食のとき少し水飲むだけで腹が痛くなって途中下車したり
とにかく腸が繊細すぎるんだがどうすりゃ強くなるの?

366: 膝靭帯固め(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 02:05:17.30 ID:6aR3OvYJ0.net
>>360
早起き、体が寝てる状態で飲食すると胃腸がびっくりして下痢する

368: フェイスクラッシャー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 02:13:58.88 ID:LRtyKJrZ0.net
>>366
そういうことなのか
朝起きるの苦手なのに
オレンジジュースのまない牛乳のまない早起きする
なんかつらたん

412: ダイビングエルボードロップ(大阪府)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 05:42:19.86 ID:I8G/KEzY0.net
ヨーグルトのビフィズス菌は胃酸でほぼ氏ぬから腸には届かないという驚愕の事実を知った
ただ、ビフィズス菌の氏骸にもほんの少しは有用性があるらしい
何百種類も発売されてる乳酸菌商品の中で胃酸で氏なない菌を使ったものは数種類しかない

436: スリーパーホールド(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 07:41:54.51 ID:iKKOXTej0.net
>>412 アルカリ性じゃないと解けないカプセルに詰めて飲めば問題解決だな。
なぜそれを主流にしないか疑問だわ。

421: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 06:14:07.64 ID:b+8jL+Gj0.net
ヨーグルト、バナナ、オリゴ糖
これでだいたい便は柔らかくなるんだけど
ダメなら更に便秘薬を処方してもらう
腸を動かすのと便を柔らかくするのと2種類使う
ココアも良いね

426: ジャストフェイスロック(群馬県)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 06:43:42.92 ID:kZ8q48xh0.net
便秘も下痢もしょっちゅうだったけど、オールブラン食べ初めてから3ヶ月
便秘0下痢1回

すさまじい効果だぜ
一番オーソドックスなオールブランは人を選ぶ、というか糞まずいけど

442: 雪崩式ブレーンバスター(内モンゴル自治区)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 08:02:00.59 ID:amHziqp9O.net
果物だと林檎はいい気がする。バナナは台灣バナナが中々売ってなくて食べる頻度が少な過ぎて効果がわからん。
味噌汁飲んでた時は腹の調子というか、体調そのものが良かったような。
最近忙しいのと腰痛がつらいのとで自炊さぼってたけど味噌汁くらいは作るか。

456: ラダームーンサルト(庭)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 08:23:17.96 ID:VGlTH1VM0.net
1日数本しか吸わないたばこで、
便意をもよおすな自分は

469: ダイビングエルボードロップ(庭)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 08:40:37.95 ID:yNSPq0k70.net
>>456
煙草はなぜかくるよね
朝イチの煙草は効く

467: ダイビングエルボードロップ(栃木県)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 08:37:03.29 ID:zO1ldC8r0.net
わかめいいぞ
100g中30gが食物繊維だ
100均で売ってるから買って味噌汁にぶち込め
う●こもりもりだぞマジで

468: ファイヤーボールスプラッシュ(広島県)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 08:39:21.28 ID:y3XxPl8U0.net
さっきヨーグルト食ったら
整腸効果意識してないのに急に便意が来た

480: タイガードライバー(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 08:58:18.62 ID:wh5l3qhtO.net
酒飲んでるから毎日下痢だよ。みんな夜酒飲めよ

506: アキレス腱固め(沖縄県)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 09:52:53.47 ID:dAhv9Reu0.net
>>480
それ肝臓やばいよ
しじみ汁とかでオルニチン摂れ

498: ミッドナイトエクスプレス(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 09:44:36.98 ID:h/DYSaZO0.net
お通じ4~5日に1回程度なんだけどこれ便秘だよな?
正常だと毎日出るん?

499: シャイニングウィザード(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 09:46:43.03 ID:oa6iqJcL0.net
>>498
三日間でいいから毎日ヨーグルトと納豆食え
三日目からびっくりするくらい毎日出る

505: ミッドナイトエクスプレス(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 09:52:02.46 ID:h/DYSaZO0.net
>>499
ヨーグルトはかなり食べてるけど
納豆は全然食べて無かった
納豆夕飯時でいい?

501: ジャンピングカラテキック(京都府)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 09:49:45.83 ID:2yNFjrWN0.net
>>498
やばいぞ
俺は毎日、快便と言えない時もあるけど

500: クロスヒールホールド(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 09:49:31.75 ID:ZMqa9Mhg0.net
4~5日に1回程度って普通だろ。あんまり気にしすぎ

242: シャイニングウィザード(北海道)@\(^o^)/ 2014/11/25(火) 00:01:40.86 ID:+mkB2Nwa0.net
みんな 物知りなんだなあ

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