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【急募!】全 然 眠 れ ん ! ぐっすり眠れる方法教えてくれ!!!

2018年4月5日

db2cd103d171065cff1b7c5a2864ae0e1
引用元http://www.logsoku.com/r/body/1085477704/

1: 病弱名無しさん ID:59U/E0O0
最近不眠症なんです。すぐ寝る方法教えてください。
お願いします。

4: 病弱名無しさん ID:5oB54z6d
眠くなるまで寝なければいい。一生懸命眠ろうとしないで、ひたすら起きていればよい。そのうちに眠っているよ。

8:   ID:+10KPGJ+
>>4 
そうはいっても仕事とかの規則時間があるからね。 
眠くなるまで起きてろとか無理。

6: 病弱名無しさん ID:7bF2p6PC
同じく不眠です。
このスレが長く育ってくれることを祈る

9: 病弱名無しさん ID:dQJpuSOd
30分以上日光浴をし、夜にタマネギやレタスを
食べ、牛乳を飲めば大丈夫。
あと、眼をつぶったら、何にも考えないよう
にするか、自分が、海とか、原っぱに
一人でいることを想像する。

13: 病弱名無しさん ID:yfdIvW4s
「空想耳掻き」をする。
気持ちよくなって、いつの間にか熟睡
α波出てるって感じで気持ちイイ(・∀・)

14: 病弱名無しさん ID:7/AhIL94
俺はいつも寝る前に空想の世界に冒険にでるよ。
そして仲間と共に敵を倒しに行く。
そうこうしてる内に自然と寝てしまう
23歳♂でこんなこと恥ずかしいから誰にも言えないがね

17: 病弱名無しさん ID:dzM9NDrL
>>14
安心しろ。
俺も夢の中ではスレイヤーズの登場人物になる

18: 病弱名無しさん ID:yfdIvW4s
>>14
私も空想の旅に出る事あるよ~(・∀・)
子どもの頃からよくやってるんで、いろいろな物語があるw
その時の気分で選んでる。もちろんどれも完結した話は無し。
最近のお気に入りはSF物。

でも、だぁ~~~~れにもこんな話した事無いw

26: 病弱名無しさん ID:a+XawKw/
私も寝つきが悪いのですが
それとは別の理由である日から耳栓して寝るようにしたら
しないで寝る時よりはやくすぅーっと眠れるようになりました。
耳栓して横になって無音の世界で体の力を抜いてくと
いつのまにか寝てて朝もすっきり起きられています。
寝相が悪いからか、朝には大抵耳栓がぽろっととれていますが(笑)

28: 病弱名無しさん ID:DvrOgQxF
妄想するとワクワクしすぎて寝れないの俺だけ?

34: 病弱名無しさん ID:o0qyfSqW
剣と魔法の世界に慣れ親しんでる世代は以外に多いと思うな
逆にエ●い妄想しすぎて興奮してしまうと>>28みたいなことにもなるが

36: 病弱名無しさん ID:6L8uA/qh
流れを無視してマジレスすれば

1 布団に入ってベストポーズを決める
2 頭の中にラケットをイメージし、考え付く事柄を湧き上がるさきから弾き返す
3 呼吸を浅く持っていく、ゆっくりと。

39: 病弱名無しさん ID:PV3rSNmR
妄想は絶対駄目!考えてると眠れなくなるだけ

40: AnalFuck ID:6Zq3ayQw
すげぇ、妄想物語、結構やってる人いるんだな。
ちょっと嬉しい俺は、妄想物語暦25年。

41: ID:5eySLGe6
入浴してから、肩凝りの人などは湿布を貼り
水で薄めたお酢を30~40㏄飲むと、すごーくよく眠れます。
もろみ酢はとってもオイシイので特にお勧め。

43: 病弱名無しさん ID:rdGCS2su
俺は何で眠れないか発見した。
それは寝る前のパソコンにあった。あの明るさがいけないんだ!
明るさ下げたら、不思議とグスーリです。

50: 病弱名無しさん ID:qaBaB0E+
サプリメントで、バレリアンというものを購入してきましたが、全然、
まったく眠気がきません。やはり、失敗?はああ。眠りたいのに眠れない。

51: 病弱名無しさん ID:dYtKT4Vj
因みにぐっすりとはgoodsleepの略。

52: 病弱名無しさん ID:J67qpTEI
ほんまかいな

53: 病弱名無しさん ID:f6wJzTk3
低反発まくらとかいう奴試してみようかと思うんだけどどうなの?
気持ちいいの?

54: ◆jzLArcL132 ID:N3YoXjmS
低反発枕はけっこう高さがあって寝苦しいよ
バスタオルを好みの高さに調節したほうがよっぽどよかった

55: 病弱名無しさん ID:hEPeTefV
枕は色々試したけど通販生活で売ってるのが一番よかったな…
しかし寝れない
寝れないからオナニーしてみた
寝れない
むしろ後味最悪
あと三時間したらおきなきゃいかんのに寝れない

74: 病弱名無しさん ID:QgE3AXx9
寝る前はアルコールとかは控えましょう!
眠れるように思えますが脳が興奮してて本当は
寝ていません、のむんならホントにおちょこ一杯ぐらい
あとは暖かいミルクなど飲むのもいいですね。

75: 病弱名無しさん ID:Efgyf/ol
最近18~20時が眠気のピークでその時間過ぎると絶対寝れない。
横になって目瞑ってても眠気が来るのは起きなきゃならない時間。
だから今ものすごい眠いです。
あと右肩下にして横向いて寝ないと寝れない。
仰向けで寝ようとするとふくらはぎが疲れてきて寝れない。

78: 病弱名無しさん ID:4QXp25Fz
冷房をガンガン効かせて冬用の掛け布団で寝る。
人間、寒くなると眠くなるもんでな。

知り合いは女装すると快眠出来る。って言ってセーラー服とかチャイナドレスを着用して寝てる。

79: 病弱名無しさん ID:rpzYPNzr
寝る前にテレビやゲームや携帯やパソコンは、
脳や目に刺激を与えてしまって眠れなくなるらしい。

81: 病弱名無しさん ID:k/E2CN7b
人間は体温がさがり始めると眠気を催す。
よって、寝る前に少しだけ体を温めておくのがよい。
個人的にはホットミルクをおすすめする。
成分にも眠りに対して有効な物質が沢山はいっているしな。
あと寝る三十分前にメラトニンを舌下に入れて吸収させるのもいい。
眠剤は嫌いだ……というより薬を自慢げに語るメンヘラーがきr(ry

83: 病弱名無しさん ID:OanDyPY1
やっぱ運動した後がグッスリ寝れるんだね・・・

85: 病弱名無しさん ID:t2q+l/ur
うちの兎、レタスを食べてしばらくするとおとなしくなって
丸くなる。うとうと・・・・

焼肉屋などで食べる、サンチュとかいうレタスの一種!
あれは成分的に一番眠くなるらしいね。スーパーなどにも売っている。
韓国の人は、サンチュを食べたあとは車の運転とかをひかえるんだって。

87: 病弱名無しさん ID:g9IoOcCh
今日は寝付きが悪い。
眠れない。

91: 病弱名無しさん ID:RYW/mYgK
仰向けじゃ眠れない人は腰悪いんじゃないの?

92: 病弱名無しさん ID:4wHDtiUK
腰に関係あるの?
確かに腰の感じも気になるな。腰猫背だからかな?
仰向けだと頭が気になると言うか、眩しいというか。
もう本当に真っ暗じゃないと寝られないんだよね。気になって。
アイマスクはつけてる感じが気になって寝られないし。

でも中には仰向けで、しかも少しも動かないで寝られる人も居るんだよね。
気をつけの姿勢で。(学校の合宿の時見た)
自分なんて何十回と寝返りうって、それでも寝られなくて
朝になったら、「はは~っ」の格好になってる時があるってのに・・・。
動かないで寝られるのも凄いけど、布団に入ってすぐ寝られるのも凄い。
つか羨ましい。

94: 病弱名無しさん ID:QsELGaiq
禁煙したら寝つきがよくなった。
朝も以前よりはすっきり。
喫煙者は試してみる価値あり。

95: 病弱名無しさん ID:HTppOF/6
自分の家からひたすら道をたどるのを妄想する
日替わりで今日はこっち方面へなどと、田んぼの畦道、河川敷なんかも遠ってみるのもいいでしょう
具体的な目的地はなるべく決めないようにね

普段の移動範囲があまりにも狭い人や主に電車やバスの交通機関を利用している人にはお勧めできないかも

102: R-typeδ ◆adGyIb9mrY ID:hRauCrxr
ためしてがってんに書いてありましたが
寝る一時間前から部屋の明かりを暗くすると
なんかのホルモンがでてよく眠れるそうですよ。
気が向いたらHPみてはいかがですか?

103: 病弱名無しさん ID:E0yI/2iz
ほとんど毎晩のように妄想物語やってるけど
たまにストーリーが盛り上がりすぎて興奮して逆に眠れなくなることもよくある_| ̄|○
仲間が氏んだときとかマジで号泣して眠れなかったしw

110: 病弱名無しさん ID:dhW1M5+y
>>103
そこまで行くと、重症。
妄想を本にして、出版してみれば?

114: 病弱名無しさん ID:tr9ld6zp
板違いですけど
VALERIANと言うサプリメントをお勧めしますよ。
薬じゃないので安心。

薬だったらハルシオンですかね、内科で「眠れん」って言えば貰える

126: 病弱名無しさん ID:I8phCV8T
不眠というか寝つきが悪いです。
職場が病院なので眠剤だしてもらってるんですが、カルテには「不眠症」と書かれている。
で、ナースさんとかに「不眠症なの?」と聞かれる。
そのたびに「いや、寝つきが悪いだけなんですけどね…」と答えるのがめんどくさい。
「不眠症」なんて言われたらホント病気みたい…。

しかも「寝つきが悪い」って悩みってあんまり理解されない。
寝る気満々で布団に入ってから3時間寝られないとかザラなので…
その3時間がすごく無駄に思える。で、やっぱ次の日眠くてしんどいし。

128: 病弱名無しさん ID:OHxCxg5s
>>126
貴方のような関係者以外の人でもお願いしたら処方してもらえるの?
忙しくて寝る時間もあまり取れないのに寝つきが悪いので毎日が大変なんです。

129: 126 ID:wtTL7q0r
>>128
処方してもらってます。
通常の患者さんと同じ扱いです。カルテがあって、診察室で「お薬がほしいんですけど」って言う。
そしたら処方箋書いてくれる。
でもあんまり薬に頼りたくないので、眠れない日だけ1/4錠ずつとか飲んでる。
こんな少量で効くのかな?と思うくらいの量だけどちゃんと効く。
楽になったよー。

131: 128 ID:ykynBDPG
>>129
レスサンクス。
病院に行ってみることにします。

ありがと~

138: 病弱名無しさん ID:2nyz0/3G
寝れない時って、何となく休んでいるのに体勢が楽じゃなく感じるよね。
酸素エアチャージャーを使うと寝つきが良くなるって聞くけどどうなんだろ?

139: 病弱名無しさん ID:2bsrSbpZ
>>138
そうそう、仰向けだから寝付けないんだと思って
横向いて寝ること10分・・・やっぱ仰向けだな、と向き直り10分・・・
みたいなことを延々やってる。
眠くてどうしようもないときは、かなり変な体勢でも即効寝付けるのに。

152: 病弱名無しさん ID:nSwtg2Zc
素人判断だったけど自律神経失調気味(動悸・目眩・入眠が出来ず、かつ睡眠深度が浅い)で
パニック症候群の症状も出てた時に偶然自己催眠で症状が改善した
自己催眠と言っても完全に入るわけではなく、よく手が重くなるとか
体が熱くなると言った程度の入り方だった
要は呼吸の深さだったようだ…腹式呼吸ってやつですな
確かに諸症状が出始めたのは煙草を止めてからで
煙草を吸う時は深く吸ってたから自然と腹式呼吸をしていたようなもの
それに気付いてからは寝る時に全身の力を抜き仰向けで楽な姿勢で
腹式呼吸をすると一分も経たないうちに入眠するようになった
パニック症候群も同じ、乗り物の中ではゆっくり腹式呼吸を心がけるようになって
症状が出なくなった

160: 病弱名無しさん ID:AL8VQ9eG
何度も出てるけど、ヨガが一番だと思う。
簡単なストレッチから始めるのもいいんじゃないかな。
>>152さんのいうように腹式呼吸が必要だと思うよ。
自立訓練法は慣れるのに時間がかかるし、実際に身体を動かしてみると
呼吸の大切さがわかるかな。

あと、どうせ妄想するなら以下のをやってみては?
1髪の毛の力を抜いて行く。
2頭皮の力を抜いて行く。
3耳の力を抜いて行く。
と、上から下に降りて行くように細かく身体の力を抜いてく。
足が疲れてたら、足のつま先から始めて下から上に上がるように。

ゆっくり呼吸しながらのストレッチの後だと効果的だよ。

161: 病弱名無しさん ID:KWFNrpwF
寝つきが悪いってのは、神経が高ぶっているんだよね

まず大事なのは生活習慣だとよく言われるけど、
ようするに起きる時間をきっちり定めることだよね
たとえば、1時や2時に眠気がきてもきっちり6時には起床するとか。
そして、太陽の光を30分浴びることで、15,6時間後にはメラトニンが脳内に分泌されて、
眠気が出てくるって聞いた。
ただし、メラトニンは光に弱い(光によって消滅するらしい)ので夜にPCいじってると不眠になりやすい。

↑のは神経が高ぶるとき以外で、普段の注意事項

神経が高ぶるときは一番難しい。。。
たとえば、眠気が出てきたころに隣の部屋の人間が爆音で音楽流したりすると、
ズンズン響いてカーっとなるんだけど、
もし、そのあと注意して静かになったとしても、この高ぶりはなかなか静まらない。
不安なことがあって考え事をしてしまったりするのも同じような状態になる。
そういうときが難しいんだよね。
やっぱレタスとミルクかなー

167: 病弱名無しさん ID:KWFNrpwF
TV見ない
音楽聴かない

とかだと、頭の中がいつもと違う感じになるのはわかるな
俺も厨房のころテスト勉強で2,3日TV見なかった(音楽はもともと聴かなかった)
ら、集中力に雲泥の差

168: 病弱名無しさん ID:OqpGBPQq
それは良い方向に、か?
ならばいい事を聞いた、ありがとう
テレビが壊れかけなので買おうと思っていたが
すこし間を置いてみようか

169: 病弱名無しさん ID:KWFNrpwF
そうだよ
なんつーか、煩悩が湧き出てこなかった。
今の年齢だともう少し時間が必要だろうが・・・。
昔は、学校で授業中に機能のTVを思い出し笑いするような感じだったんだが、
その時期は、まったく頭に浮かんでこなくなった。
あとにも先にもそのときだけだな、そんな感覚は。

190: 病弱名無しさん ID:sR/FK1A4
手と足が温かくないと絶対寝れない。
すごく眠たい状態のときの気持ちを思い出す、でそれに浸る。
意外とすぐ寝れる。

191: 病弱名無しさん ID:EmZHIw2x
グッスリ眠れない人で、タバコ吸ってる人いない?
もしそうだったら先ずはタバコ辞めてみ。

196: 病弱名無しさん ID:n5vGPMIj
こたつに入ってるとたまらなく眠くなる。
それから布団に入るんだけど、布団に入ってると眠気が覚める。
というか何というか、眠むくてまぶたを閉じてるんだけど、そこから先に進めないと言う感じ。
一応眠い事は眠いから、そこからどうすればいいのか・・・。

213: 病弱名無しさん 投稿日:2005/03/29(火) 02:10:40 ID:v/0dZfdT
>>196
また、こたつに入る

198: 病弱名無しさん ID:kcx69b+3
ここ二ヶ月くらい全く眠れない。今日も眠れない、、、、。今部屋真っ暗で布団の中から携帯で書いてます。
たまにはぐっすり寝たい、、、、、

199: 病弱名無しさん ID:osvGGrUu
目薬を数滴飲むと眠くなるらしい

203: 病弱名無しさん ID:VLBA9Dah
>>199
一時期それを利用した犯罪が増えたから、今はそういった成分は入ってないんじゃなかったっけ?

201: 病弱名無しさん ID:D6TIF1I4
ちょっとスレ違いかもしれませんが、
いわゆるシフト勤務の仕事をしてて
夜勤が明けて帰宅してから、ただ漫然と寝付いてしまうと
起きるのが19:00とか20:00とかになって
そこからまた起きて、食事して、TV見て、用事をかたづけて、
などして深夜にまた寝る。
これで貴重な翌日の休みは起きるのが昼過ぎ。。。
実にもったいない。

そこで伺いたいのですが、
良く眠れ、かつ目覚めも良い、2~3時間程度の短い
睡眠方法をご存知ないですか?
お知恵を貸してください

202: 病弱名無しさん ID:4P3bSd+e
>>201
布団で寝ない
座布団を折って枕にして毛布だけかけて寝る
これでバッチリさ

214: 病弱名無しさん 投稿日:2005/03/29(火) 02:11:07 ID:F4xcYNfp
はなづまりで寝れない…というのはスレ違い?

215: 病弱名無しさん 投稿日:2005/03/29(火) 07:51:23 ID:qruqJML8
>>214
困るよね、それ。

218: 病弱名無しさん 投稿日:2005/03/31(木) 06:59:28 ID:zufIwoVM
ダイエット目的でカプサイシン取ってるけど、
異常に眠れるようになった。

219: 病弱名無しさん 投稿日:2005/03/31(木) 07:28:56 ID:DGLCk0dR
もーだめだ病院行こうかな
2日連続なんて初めてだ、あくびはするし目はシパシパするんだけどorz

220: 病弱名無しさん 投稿日:2005/03/31(木) 07:48:38 ID:eB7N5zfO
運動不足ってことはない?

221: 病弱名無しさん 投稿日:2005/03/31(木) 08:51:46 ID:KdO2SCR6
仕事しかも肉体労働してても寝れない時がよくある。精神的なもんだからと諦める。

222: 病弱名無しさん 投稿日:2005/03/31(木) 09:27:21 ID:xh/Da3wG
3日前まで ちと鬱の様なジメジメ状態。
平均睡眠時間12とか 当たり前。
ところが、昨日から突然 おめめ パチクリ 眠れない。いや、眠くない!体も辛くない!

これって どうなの?
いいのか、ヤバイのか、

228: 病弱名無しさん 投稿日:2005/04/20(水) 15:24:50 ID:uR+V2pu1
>>222
寝まくるのが鬱病の症状かどうかは知らんが、
眠くならない&寝なくても平気なのは躁の症状の一つらしいよ。
単に「寝まくってバッチリ回復元気いっぱい」なだけかもしれないが。

そういうサイクルを繰り返すようなら病院に行ってみた方がいいと思う。

239: 病弱名無しさん 投稿日:2005/05/25(水) 15:41:57 ID:5ymjKVPh
ねむいな~と思って電気を消し布団に入ると目がさえる……。

241: 病弱名無しさん 投稿日:2005/05/25(水) 23:55:00 ID:vOVAap1d
>>239
うわー、俺もまったく同じだよ…_| ̄|○
あんなに眠いのになんでベッド入った瞬間眠気が消えるんだろう…

253: 病弱名無しさん 投稿日:2005/06/14(火) 14:11:48 ID:VzKqQJgx
寝ようと目を閉じるのではなく、
閉じないようにがんばって開けてると
瞬きが増えてきて、眠くなって寝付き良くなった。
更に、そう思うことによって変わってきた。
続くと良いな。

255: 病弱名無しさん 投稿日:2005/06/20(月) 23:45:13 ID:vBJ9dbV+
耳栓したらすとんっと眠れたことがあってびっくりした。
音がうるさくて眠れないとかじゃなかったんだけど、
体全体を綿で包まれてるような、異様な安心感が体を包んだんだ。

273: 病弱名無しさん 投稿日:2005/07/15(金) 13:53:09 ID:iMsFKcs1
バスタオルを折りたたんで枕にのせて寝るとなんかいつもより寝入りが早く
なった

275: 病弱名無しさん 投稿日:2005/07/15(金) 14:43:38 ID:ejp7b8w5
焼酎をりんご酢とお湯で割って飲んだら、眠りに入ったときの記憶がブッ飛んでた!
この方法はやばい?

277: 病弱名無しさん 投稿日:2005/07/15(金) 17:46:07 ID:rw7Sj98i
>>275
酒のんでも眠れません

294: 病弱名無しさん 投稿日:2005/07/23(土) 23:13:05 ID:OBjQo1My
4日間ほど睡眠時間1時間程度。頭がくらくらする。
夕べも3時過ぎても眠れそうにないので4ヶ月絶っていた酒を買って来て飲んでみた。
あっという間に眠れてなかなか起きれなかったが、二日酔いもひどかった。

295: 病弱名無しさん 投稿日:2005/07/31(日) 04:34:02 ID:GPOj53O6
ねれない

306: 病弱名無しさん 投稿日:2005/08/02(火) 07:45:14 ID:Lttb5yAr
昼夜逆転した場合、なかなか元に戻らないね。逆転するのは簡単なのに。
ただ、昼夜逆転してるのは不眠ではないですね。
ですから、日中家から出て歩き回ることをお勧めします。
食事のたびに家に帰り、22時頃帰宅しましょう。1回くらいでは夜眠れないかもしれませんが、
2日もやればぐっすりです。

しかし、ちょっと油断して夜更かしや昼寝したらすぐにまた逆転する…。
自分は一ヶ月入院したので入院4日目に逆転生活は直りましたが、退院して1週間で
ヤバい感じになりつつあります。

307: 病弱名無しさん 投稿日:2005/08/03(水) 00:40:52 ID:/UI36E2U
と言いながら、夕方爆睡してしまった。丸2日頑張ったのに。

309: 病弱名無しさん 投稿日:2005/08/13(土) 00:43:02 ID:ClswEH0O
ちょっとスレ違いかもしれないけど、ドリエル使った時の目覚めってどんな感じ?
4時間くらいで起きたい時には使用しない方がいいだろうか…
いつも4時間じゃ眠りにつけないから、結局徹夜するハメに…

313: 病弱名無しさん 投稿日:2005/08/13(土) 06:15:39 ID:2FL9HuUo
>>309
私は普段睡眠薬飲みなれてないからドリエル一錠だけで効くんだよね!
だから指定の2錠じゃなく1錠だけで効く体質なら1錠だけ飲んで寝てみたら?
1錠だけなら四時間後に起きてもあまりボーッとしないような気がする…

316: 病弱名無しさん 投稿日:2005/08/13(土) 07:01:39 ID:8dqXlFw7
今の俺にぴったりのスレじゃん。
完全に昼夜逆転してしまったのでこのまま寝ません。
でも今になって眠気が。。

318: 病弱名無しさん 投稿日:2005/08/13(土) 15:00:39 ID:BYmJay4E
>>316
オンラインゲームやれば眠気ふっとぶよ。
おれもう32時間くらい寝てない(寝させてもらえない)しw

321: 病弱名無しさん 投稿日:2005/08/14(日) 01:15:06 ID:K0ylJSKD
>>318
あれはマジ寝させてくれないな…

326: 病弱名無しさん 投稿日:2005/08/16(火) 08:49:06 ID:dgni9LKX
起きてからちょうど14時間たちますた(´ー`)
このまま夜まで起きてれば元の生活に戻れるハズ…

(‘A`)ヴォェア…

331: 病弱名無しさん 投稿日:2005/08/18(木) 12:12:22 ID:iuUPaqQ2
>>326
以前不眠でカウンセリング受けたけど、
先生曰く、そうやって寝ないで時間ずらしてリズム戻そうとすると
結局ずれにずれて、戻っちゃうんだって。
やっぱり遅く起きたとしても早寝しないと治らないっぽいよ。

328: 病弱名無しさん 投稿日:2005/08/17(水) 08:15:33 ID:4vBqO0AM
意識して眠ろうと努力しちゃうから眠れないんだよ。
眠らなくてもべつにいいと言う気分でいると眠れる。

338: 病弱名無しさん 投稿日:2005/09/01(木) 12:25:06 ID:ot8o4sqx
自律訓練法について調べてみました。
だいたいどんなものかは理解できたのですが、ちゃんとした指導のもとで行わないと間違った方法を身につけてしまったり、副作用が起こることもあるそうです。

病気の箇所のイメージによる症状の悪化以外にも副作用は起こりうるのでしょうか?
あと、自己流で陥りやすいミスはどのようなものでしょうか?

もし詳しい方居たらお願いします。

339: 病弱名無しさん 投稿日:2005/09/05(月) 14:42:59 ID:Yoa8dcG8
>>338
自分でやるのは不可能だと思う。ちゃんとした病院に勤めている臨床心理士の下で
指導を受けるのがいいと思う。でもね、指に電極みたいなのつけて発汗量を
押さえる訓練したりとか、公式(暗示用)テープをもらったりとかそんなんだよ。
心理学科にも逝ったけど、過大な期待は禁物です。つらいのであれば、僕は
素直に薬を活用することをお勧めします。薬に抵抗があるならナイトミルクとか、
朝日を浴びるとかの方法を活用されるといいと思います。あと副作用なんてないよ。
そう書いてあるHPは僕も見たけどちょっと?だなって思った。

340: 病弱名無しさん 投稿日:2005/09/05(月) 19:16:59 ID:FF95lr2m
>>338,339
副作用っていうか、悪化することはあるよ。どっちにしても病院で専門家に指導を受けてやったほうがいいと思います。
そして病院いくならやっぱり薬と併用するということになると思いますが。

344: 病弱名無しさん 投稿日:2005/09/19(月) 00:29:27 ID:hQaTBkAW
名前が分からないんだけど、直径20cmぐらいのガラスの球の真ん中に
丸い電極があって、四方八方に放電する電球?を友だちからもらった。
もっと小さいのがオートバックスやドンキホーテで売ってたのを見たんだけど、
ともかくこれに手を触れると放電がそこに集中して手が暖かくなるんだ。

あるとき、不眠症になってしまった。そこで脳波が狂ったんだろうという適当な
推測の基に、脳波を正常にするべくその電球にオデコつまり額をつけてみたんだ。
(飽くまでも俺の勝手な理論だからね)
すると、しばらくしてオデコがポカポカと暖かくなって気持ち良くなってきた。
気持ち良いんで10分ぐらい続けてたかな。そうしたら久しぶりに眠くなってきた。
そして寝床に入ったらたちまち深い眠りに落ちていったのだ。
そして楽しい夢を沢山見て、目が覚めても良く覚えているんで2度楽しい。
夢の中で思いっきり遊んだんでストレスが抜けた。そして目覚めが爽やかで
疲れも良く取れた。
それ以来、3日に1度ぐらいはこの方法で寝ているが、不眠症はとっくに治ったよ。
俺の目的は夢だ。楽しい夢が盛り沢山。しかも、目が覚めても良く覚えてるんだな。
今のところ脳に悪影響は無いようだ。誰か試してみ。

355: 病弱名無しさん 投稿日:2005/10/15(土) 12:52:13 ID:cqUWUSAX
ソファーでテレビを見る→眠くなる
ベットで寝ようとする→目が覚める

360: 病弱名無しさん 投稿日:2005/10/15(土) 22:16:45 ID:TCFpWP2o
>>355
あるあるw

361: 病弱名無しさん 投稿日:2005/10/16(日) 00:26:34 ID:O9VuEt0q
>>360
ソファーで寝ればよくね?

356: 病弱名無しさん 投稿日:2005/10/15(土) 16:30:28 ID:YVt3RHIv
車を運転してると居眠り運転しそうなくらい眠くなるのに
車を止めて寝ようとしても寝付けない

357: 病弱名無しさん 投稿日:2005/10/15(土) 16:52:05 ID:6lsvvwzt
PCを見ない
これが一番効果があった

363: 病弱名無しさん 投稿日:2005/10/16(日) 12:38:24 ID:R08mzdwA
モニタの明かりってやばそうだよね…
目に直接光が入ってくるものだもんね。

最近、コンビニの照明も良くないって言われてるしね~
本来、日が沈んだら寝て、日が昇ると起きるっていう本能があるから…

眠れない人は照明とか白熱灯の暖かい照明にしたりするといいよ!って既出だろな~

369: 病弱名無しさん 投稿日:2005/11/09(水) 03:54:42 ID:Fa+NF685
ジョギング最高だよ

370: 病弱名無しさん 投稿日:2005/11/09(水) 19:51:00 ID:1M5zKhqY
帰ってきてからずっとマフラー巻いてるけど、
ゆっくりリラークス&眠くなってくるのでおすすめ。
あと暖房にあたりまくったり、靴下したまま寝たり、
風呂上がってすぐ寝るとあったかーく寝れるし、いいよ。

274: 病弱名無しさん 投稿日:2005/07/15(金) 13:56:33 ID:eFVmuF8Z
毎日10時間以上勉強していた受験時代。
ベッドに入って1分以内に眠れたよ。

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